悖離生命的溝通在非暴力溝通的文章裡,提到「悖離生命的溝通」,那是什麼呢? 悖離生命的溝通即是遠離了我們願意善於互助的本性,什麼樣的溝通方式,會讓你說完後容易後悔,或是根本沒有達到溝通效果呢? ▸▸▸ 看看有哪些例子▸▸▸ 1.道德判斷:...
聆聽淨化心靈的雨聲好幾天陰雨的天氣,讓你覺得如何? 打開couchspace,藉由一段時間的獨處,聽個放鬆的輕音樂,跟著大自然的雨聲,淨化心靈。 感受自己的呼吸,感受呼吸的放鬆,逐漸讓呼吸變緩變慢,深吸、深呼,拉長。 享受放鬆是美好的體驗!
【正念生活指南|正念相處】用正念感受每一刻當下, 呼吸、腳步是你與大地、與自己、與他人連結的橋樑。 1.深呼吸,把注意力帶回當下。 2.放下手機與電腦,專心地和眼前的人相處。 3.觀看自己,不帶批判與壓抑地仔細觀看自己的思緒與情緒。 4.透過傾聽、溝通與鼓勵與內在小孩對話,可以藉由鏡子前看著自己、寫...
【正念生活指南|正念淋浴】身體為你經歷了一天的疲憊,留給自己多一點時間,進行正念沐浴。 觀照身體原本的狀態,正念方式為身體清洗。 1. 在淋浴前先進行幾次深呼吸,平靜你的心 2.輕輕地伸展身體,觀察身上每個部位,感受肌膚是否乾燥?過敏? 3. 打開所有感官,仔細聆聽水沖刷至地板的聲音,享受溫水流過肌...