身體為你經歷了一天的疲憊，留給自己多一點時間，進行正念沐浴。
觀照身體原本的狀態，正念方式為身體清洗。
1. 在淋浴前先進行幾次深呼吸，平靜你的心
2.輕輕地伸展身體，觀察身上每個部位，感受肌膚是否乾燥？過敏？
3. 打開所有感官，仔細聆聽水沖刷至地板的聲音，享受溫水流過肌膚的感覺
4.仔細清洗身體，聞一聞沐浴乳或香皂的香氣，並溫柔清洗
5. 洗頭髮，搓出泡泡後，以指腹輕柔地按摩頭皮，感受頭皮的放鬆
6. 沖淨身上所有泡沫，並想像所有煩惱與雜念被流水沖至地面，隨排水孔而去 7. 以乾淨的浴巾擦淨身體，感受每一寸肌膚回到舒爽的狀態
謝謝身體，陪自己度過了一天又一天。
正念讓你 #好好淋浴。