【正念生活指南｜正念相處】

用正念感受每一刻當下，

呼吸、腳步是你與大地、與自己、與他人連結的橋樑。

1.深呼吸，把注意力帶回當下。

2.放下手機與電腦，專心地和眼前的人相處。

3.觀看自己，不帶批判與壓抑地仔細觀看自己的思緒與情緒。

4.透過傾聽、溝通與鼓勵與內在小孩對話，可以藉由鏡子前看著自己、寫日記或冥想等練習。

5.傾聽他人，專心傾聽他人說話的內容與聲調，不打斷、不指正、不爭辯，做一個陪伴者。

仔細聆聽自己內在的聲音，用心傾聽他人的話語。

先療癒好自己，才有辦法療癒他人。

正念讓你 #好好相處。