是否有注意到，
你在走路時，是什麼樣的狀態？
總是匆匆忙忙的嗎？
趕著上班、趕著回家、趕著到任何目的地...
或是想著等一下要做什麼？
「到公司後先打卡、處理昨天沒完成的信件、回撥電話給某某客戶...」
「回家後先吃飯、看點書後再做個瑜伽...今天睡前來練習身體掃描好了！」
當你的心在想著別的事的時候，身體就會切換成自動導航模式，整體而言就離開了當下。
試試看「正念散步練習」！
在走路時，讓自己有意識的行走，留意自己的每一個步伐，感受與大地的連結，注意每一次腳與地面接觸時的感受。
透過肌膚感受空氣帶來的溫度與溼度，不管是涼爽、乾燥或悶熱，讓自己去感受它。
在山林、在田野、在都市街邊，或是在回家的路上，不管是在哪段路程上，給自己預留多一點正念散步的時間。
打開 couchspace，陪伴你每一次的正念散步練習。