【如何真正地表達內心的感受】馬歇爾•盧森堡博士(Marshall B. Rosenberg)提到,許多「悖離生命的溝通方式」乃是階級社會或專制社會的產物,鞏固了階級統治的架構。 這些國王、統治者等權威人士為了自己的好處,透過教育方式培養出人民的奴性,例如「應該」、「必須」等暗示別人錯誤的言語,正符合他...
亞歷山大技巧與音樂演奏的應用如果你是一位音樂家,演奏品質常起起伏伏,狀況好時隨心所欲、得心應手,狀況不好時常常出錯、感到氣餒,無法順利完成練習...,你都會怎麼做呢? 其實,跟你使用身體的方式息息相關! 由於每位音樂家都有自己控制聲音或樂器的方式,而這是長久以來養成的習慣。...
【自由是一種練習|離開情緒的牢籠】情緒會影響你的決定,別被情緒綁架了! 當我們感到焦慮、憤怒、或擔憂, 就不適合做任何決定。 如果想體驗自由,就讓自己專注在呼吸上,你會把事件看得更透徹。 在生活中時常練習正念呼吸與正念行走,讓我們隨時更容易回到自由。 ▸▸▸ 即日起 Android 系統及ios系統皆可下載...
【正念生活指南|正念相處】用正念感受每一刻當下, 呼吸、腳步是你與大地、與自己、與他人連結的橋樑。 1.深呼吸,把注意力帶回當下。 2.放下手機與電腦,專心地和眼前的人相處。 3.觀看自己,不帶批判與壓抑地仔細觀看自己的思緒與情緒。 4.透過傾聽、溝通與鼓勵與內在小孩對話,可以藉由鏡子前看著自己、寫...