用正念感受每一刻當下， 呼吸、腳步是你與大地、與自己、與他人連結的橋樑。 1.深呼吸，把注意力帶回當下。 2.放下手機與電腦，專心地和眼前的人相處。 3.觀看自己，不帶批判與壓抑地仔細觀看自己的思緒與情緒。 4.透過傾聽、溝通與鼓勵與內在小孩對話，可以藉由鏡子前看著自己、寫...