【正念生活指南|正念淋浴】身體為你經歷了一天的疲憊,留給自己多一點時間,進行正念沐浴。 觀照身體原本的狀態,正念方式為身體清洗。 1. 在淋浴前先進行幾次深呼吸,平靜你的心 2.輕輕地伸展身體,觀察身上每個部位,感受肌膚是否乾燥?過敏? 3. 打開所有感官,仔細聆聽水沖刷至地板的聲音,享受溫水流過肌...