【重新認識心理健康】每一個人的成長過程途中,不管是身體上或心靈上,多少都會經歷大大小小的受傷,而你無法跨越出去的那些傷害,會造成心理上的陰霾,即成為了你的創傷。 在心理創傷中,常見的反應是「重新經歷」,也就是腦海不停出現與過去事件相關的畫面,甚至是聲音。...
【冥想的好處多多】在這個資訊爆炸的時代,外界給予太多的刺激,會讓你的身心狀態在不自覺中失去平衡、能量逐漸耗竭。 長期處在這個狀態下,會對內心產生強大的壓力,可能會有慢性疲勞、負面思考、易怒多疑等狀況出現,這時候你可以借助冥想的力量,慢慢釋放壓力。 ➊ 減壓減少患病...
【要如何讓心靈放鬆】除了透過看書、旅遊、泡澡或打掃外,你也可以試著讓自己獨處一會兒。 透過冥想,讓自己專注在呼吸上,漸漸的你會感知到自己的心慢慢平靜下來。 每天十分鐘的正念冥想,讓你可以放鬆身心、降低焦慮感、幫助睡眠、改善情緒。 couchspace沙發心理 APP...