【什麼是冥想?】或許當你聽到冥想這兩個字的時候,會覺得它帶有宗教色彩,你會先想到穿著藏袍的僧旅,因為源自於東方許多不同宗教(如印度教、佛教、道教)。 的確,冥想與宗教活動禪修、氣功、靜坐、打禪或甚至祈禱有著一曲同工之妙,都是一種調節呼吸與心境的方法,然而現今的冥想,尤其是在西方國家,是一種...
【如何面對負面情緒?】情緒是由神經生理變化所產生出來的心理狀態。 簡單來說,當我們的大腦接收到 “獎勵”或“威脅”時,大腦就會釋放出化學物質到身體,而情緒就是這些化學物質的代表。 當我們接收到 “威脅” 時,大腦則會釋放出壓力荷爾蒙 “皮質醇” 與 “腎上腺素”,讓我們準備 “戰鬥”或是“逃跑...
【壓力山大怎麼辦 ?】讓我們試著想像一下自己躺在沙灘椅上看海,此刻的心情是不是特別平靜,特別安穩呢? 現今社會資訊量龐大、生活節奏加快,許多人學著保養自己的身體,我們會去吃健康食物、鍛鍊身體,但我們的心理健康呢? 事實上,真正的健康必須身心都健康。WHO 世界衛生組織已把...