- 1月26日
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沙發專訪｜couchspace 沙發心理創辦人 Frank 在接觸冥想之前有路怒症？

新年推出新系列----「沙發專訪」將會藉由訪問擁有長期冥想習慣的人來揭開冥想的神秘面紗，也透過他們的分享，讓還不清楚練習冥想或正念能夠如何幫助自己的人，有一個顯而易見的實際案例可以參考，第一集就來問問沙發心理的創辦人 Frank 是如何接觸到冥想、甚至投入健康照護產業創立冥想 app 的吧！

1. 自我介紹

我是 couchspace 沙發心理 app 的創辦人兼CEO，Frank。

畢業於溫哥華的 UBC ，主修心理學、副修經濟學，接著去英國完成行銷碩士。在國外生活和學習那段時間，深刻感受到國外對於心理健康的重視，也清楚感覺到對當地＆社會的重要性。相較台灣，大家對心理健康議題的關注程度較低，讓我有了想推廣心理健康的決心。

回台之後，除了在大公司學習行銷，也去進修普林斯頓大學的佛教＆現代心理學課程、《健康保險可攜與責任法》的心理健康認證，空閒時間參加公益活動並有幸成為病人自主權利法的核心講師。

兜兜轉轉之後回到初衷，結合自己在心理學方面的知識與職場上的行銷能力，創立couchspace 沙發心理，致力提升台灣民眾的心理健康意識和福祉。

2. 接觸冥想的契機與原因

其實這一切要歸功於我哥哥----共同創辦人 Daniel。他在人生最低潮的時候接觸到正念冥想，透過 youtube 上五分鐘的引導，成功幫他排解好幾次危機、接住過他的許多情緒。

印象中是在 2019 年，他把這個方法分享給我，於是我們一起開始跟著 youtube 影片練習，意外發現非常多我喜歡的企業家、明星、籃球運動員等成功人士都有這個習慣，像是賈伯斯、威爾史密斯、柯比布萊恩等人，有了這些人的親身體驗與分享，讓我更加肯定它所能帶來的益處，並持續練習。

3. 冥想經驗與挑戰

冥想經驗的部分我有一個小故事可以分享，之前曾有過一段白天上班、晚上進修的日子，時常到晚上七八點時身體會變得很累很想睡，但又沒辦法直接休息，那時候的我就會趁空檔做幾次深層的呼吸與靜心，幫助自己快速補充體力、調節身體，繼續衝刺！

而在這幾年的冥想旅程中，最大的挑戰則是找到適合我的正念冥想引導與持之以恆地練習。

因為當時 youtube 上只有比較多國外的相關的引導，對我來說還是會有點聽不習慣，再加上 yt 影片頂多只能保留觀看紀錄，沒辦法有效的感受出自己在靜心上的進步，有點可惜。當然，也曾訂閱過國外的冥想 app，但還是希望能有以中文為主的練習方式。

4.冥想帶來的改變

可能無法用一句話形容冥想給我帶來什麼改變。畢竟，心理心理健康很難被量化。

但可以舉幾個例子，像是在接觸冥想之前，我其實有蠻嚴重的路怒症（編按：完全看不出來！Frank 超好說話跟溝通），當路況不如我意或跟前方車輛產生衝突時常常無法冷靜處理，但現在想起來都覺得自己那時候也太衝動了吧！在持續練習冥想之後，更能察覺情緒的出現，並利用合適的方式排解。

另外，我之前也常常失眠，躺在床上翻來翻去怎麼都睡不著，很明顯感覺到想法持續冒出，一下想著今天發生的事、一下想著未來可能發生的事，就是無法放鬆身體入睡。

在知道並嘗試冥想練習中的「身體掃描」之後，才發現原來只是把注意力放在自己的身體、用意念放鬆自己的身體，只需要做到這一件事，就能破除惱人的失眠循環，有時候甚至還沒掃描完就「斷電」了，想不睡著都困難！

5. 成立沙發心理的初心與理念

延續當時我自己遇到的狀況，發現國外的冥想 app 雖然功能完善且擁有各式音頻引導可以練習，但更希望使用一個由我的母語製作而成的軟體，並發現台灣其實很缺乏這方面的資源，因此選擇投入其中、創立 couchspace 沙發心理 app。

我們的初心是期望利用更便利、多元和專業的方式來實現「提升大眾對心理健康的重視」，並透過 couchspace 讓心理健康照護變得像去健身房健身或運動一樣普遍和重要，而正念冥想與心理諮商都是非常有助於提升心理素質的方法！

6. 給冥想初學者的建議

我建議初學者從每天少少的練習時間開始，像是數十個吸氣吐氣或是告訴自己只花一分鐘閉上眼睛感覺呼吸，看看自己的呼吸正處於什麼狀態----是短淺還是深長的、是急促還是緩慢的，觀察它、與它同在就好。當然，再更進階一點，也可以使用我們 app 中的各種課程，像是七日冥想挑戰系列，每天跟著練習，或許短時間沒有什麼感覺，但時間拉長之後就會逐漸感受到冥想帶來的好處。