【 專心吃飯 ｜用餐篇 】
一日三餐（有時候甚至不只 ？）的你，是否曾好好觀察眼前的食物、細細咀嚼它的滋味 ？抑或是狼吞虎嚥、囫圇地填滿你的胃 ？還是注意力根本不在食物上，用手機、電腦、平板配飯呢 ？
當你靜下心用餐會發現，食物的本質有那麼多層次、食物的原味也可以很美味。
【 認真走路｜徒步篇 】
相信大家對於走路並不陌生，即便汽機車可能取代了大部分的通勤選擇，還是有需要 11 路公車的時候 ！（現在還有人知道 11 路嗎 ？）（默默在文案裡透露年紀的小編 ？）
回到正題，雖然走路如呼吸般容易，卻仍會在放慢速度時發現有多少細節須注意、多少念頭浮起，邁步前進的同時仔細感覺身體，無論是動是靜都無比專心。
【 舒緩放鬆 ｜寢息篇 】
繁忙的工作節奏與生活，往往把放鬆與休息排到待辦清單的最後，卻也因此一直拖，回覆上司的工作訊息、滑著交友圈的光鮮亮麗，直到睡前還不忍閉上眼睛，藍光的刺激之下讓人更是難以入眠，這樣的惡性循環是時候終止了 ！
告訴自己，此時此地需要做的僅僅只是放鬆、休息，再慢慢地闔上眼睛。
願每個人不論何時何地都能回歸自己的內心、找到自己的平靜！記得打開 couchspace 沙發心理 繼續收聽完整版 ！
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