top of page

沙發專訪|Yoga Nidra 讓大腦煥然一新?!睡眠瑜珈的魅力讓 Avy 深陷著迷!




專訪第四篇邀請 Avy 與我們分享離開外商踏入身心領域的人生故事,一起看下去吧!


1.​​請 Avy 介紹一下自己吧!


我是Avy,一位身心解壓教練、瑜珈冥想導師與催眠療癒師。


在投入身心靈教學以前,我學習古典音樂近10年、在外商公司從事品牌行銷也將近10年,其間經歷人生低潮與事業瓶頸,因而開啟自我探索與身心覺察的旅程,目前也致力分享這一路上所學的身心工具,引導現代人(尤其是職場女性)找回內在平靜。 


我喜歡閱讀與旅遊,帶我探索這個世界與拓寬內在視野。我還有一個小小孩,透過他讓我每天都在用新奇的眼光觀看周遭、反思自我,養育小孩也是重新養育自己的過程,雖然很累但也很好玩。



2.接觸冥想的契機是什麼?


Avy 説是在瑜珈課上接觸到冥想的,當時的她在外商公司上班,步調與節奏迅速,壓力可想而知,為了抒壓而報名瑜珈課程,但因為頻繁的加班,每次都只能趕上最後一堂的瑜珈課,也無從選擇想學習的瑜珈主題,很偶然的在某次接觸到 Yoga Nidra(睡眠瑜珈),整堂課都是躺著以大休息之姿進行,藉著老師的聲音進入半夢半醒的狀態,練習完都感覺頭腦很清晰乾淨、整個人被重新開機的感覺。


後來在職場與感情上的受挫,意識到自己內心的結與跨不過的檻,始終無法釋懷,因而選擇去考取睡眠瑜珈師資,開啟更深入與規律的練習。



3.至今冥想了多久?是否遇過在冥想過程最難克服的事?若有,是如何克服的?


如果是從最初偶然在瑜珈課程結束的大休息引導開始算起,大概7-8年,但真的將冥想融入生活、規律練習是5年。一開始覺得冥想只是坐在那裡、什麼事也不做很「浪費時間」,後接觸 Yoga Nidra 發現,每次上完頭腦都很乾淨、像被重開機,基於好奇才去主動了解它的好處與機制,同時多方嘗試不同的冥想方式、派別,甚至買了一台可以偵測腦波狀況的儀器 muse,搭配手機 app 能一目瞭然每次的冥想狀態,像是進入深層冥想時會有輕柔的鳥叫聲相伴、心緒浮動或念頭來去時會有其他音效提醒,透過及時的回饋,視覺化每次的練習成效。


至於對 Avy 來說,似乎沒有太困難需要克服的,或許因為她一開始接觸到的就是相對低門檻的冥想方式(Yoga Nidra),也不曾懷著過於強烈的目的性去做這件事,漸漸變成每日身心保養的一部分,因而持續下去。



4.開始練習冥想之後,改變了自己什麼?


與其說改變,更適切的應該說變得更了解自己,以往那些過不去的檻或卡住、糾結的事,有時會藉由冥想得出答案。舉例來說,Avy 在旁人眼中是非常有主見與想法的,但一旦進入感情關係,就會像個小女孩一般依賴,傾向順從、交出力量,這或許不是一個多大的問題,卻時常困擾著Avy。接觸冥想後,她曾懷著這個問題練習,結果得到兒時家人耳提面命的畫面,進而察覺這些行為背後的意念,慢慢地鬆綁深層信念、解開長久以來的疑惑。



5.對妳來說,瑜珈與冥想有何關聯性?


大多數人對於瑜珈的瞭解都僅限體式層面,然而瑜珈的真諦其實是藉由體式法讓身體與心智趨於平靜,更好地進入冥想狀態。因此,如果說做瑜珈是為了身體健康,那規律的冥想則就像是頭腦的瑜珈,能讓腦袋變得柔軟、開放、富有彈性,甚至看見並消融自我設限,明白想法只是想法、情緒不等於自己,進而開發內在潛力。



6.建議冥想初心者可以做的事


首先,可以多方嘗試各種冥想引導,不同音頻的引導方式、搭配的音樂、老師的語速聲調等,又或是做能讓頭腦慢下來、進入心流的事,像是聽令你感覺舒服的音樂、洗一場熱水澡等,當然,也可以依據每天不同的身體狀態、情緒狀態去選擇自己最需要的,並保持開放的心去體驗。


再者,找到給予自己反饋的系統,可能是記錄下自己每次的練習感受,可以是邀請朋友、家人一起冥想,找到能與自己討論內心狀態的人或方式,有助於激勵自己持續做這件事。


最後,找到最容易上手、最簡單能夠持續做的方式並持之以恆!



7.對還未接觸正念、或想嘗試冥想的人想說的話


挖掘做這件事能帶來的甜蜜點,可能是情緒的平復、心境的平穩、思緒的清明,記住讓你感覺舒適的時刻,懷著耐心、一步一腳印,持續練習。


 

🔍 更多課程都在 couchspace 沙發心理

⬆️ 或是到 IG 主頁連結下載

👉🏻 立即開啟7天免費試用 👈🏻


讓 couchspace 沙發心理,抒發你的心靈!

couchspace, your personal space.


FB: @couchspace 

台灣經濟部中小企業處社會創新研究中心第七期團隊

最新文章

查看全部

Commentaires


bottom of page