嗨！謝謝你一直以來對 couchspace 的支持！我真的很感激你對我們的信任與使用。 我們想聽聽你的聲音！ 不知道你最近在使用 couchspace app 時還順利嗎？我們一直在努力改進，希望能讓這個 app 更加優質，更符合你的使用體驗。為了達成這個目標，我們想聽聽你的真心話！不管是你覺得超好用的地方，還是覺得有夠糟的點，都歡迎告訴我們～ 填寫問卷，獲得禮物！ 現在 填寫問卷 馬上送你禮物，還可以參加抽獎！只需要 3-5 分鐘就能完成啦～所以請別吝嗇！我們真的很需要你的寶貴意見🥹 活動即日起～3/31 止！ （抽獎品將於 4/8 抽出，並透過 email 傳送中獎通知） 希望大家都能拿到我們精心準備的禮物！ 👇 趕快點擊下方開始填寫問卷吧！👇 你的意見對我們很重要 我們非常重視每一位用戶的反饋。你的意見將幫助我們了解哪些功能是最受歡迎的，哪些地方需要改進。這不僅能提升你的使用體驗，還能讓更多人受益於 couchspace app。 讓我們一起成長 在這個快速變化的時代，心理健康變得越來越重要。透過正念冥想與線上心理諮詢，我們希望能幫

你是否曾經想過，為什麼現在這麼多人開始練習冥想？其實，冥想不只是靜坐那麼簡單，它是一種幫助你放鬆心情、提升專注力，甚至改善睡眠的好方法。尤其在忙碌的生活中，給自己一點時間靜下心來，真的很重要！今天，我要和你分享一份 冥想初學者必看的入門指南 ，讓你輕鬆踏出第一步，開始享受冥想帶來的美好改變。 初學者冥想指南：從哪裡開始？ 剛開始冥想，很多人會覺得「我該怎麼做？」「我坐不住怎麼辦？」別擔心，這些都是很正常的疑問。其實，冥想最重要的是「開始嘗試」，不需要完美，也不需要花太多時間。 你可以這樣做： 找一個安靜的地方 不一定要完全無聲，但盡量避免吵雜的環境。家裡的角落、公園的長椅，甚至是辦公室的休息室都可以。 設定時間 初學者建議從5分鐘開始，慢慢增加到10分鐘、15分鐘。時間不長，重點是每天都做。 選擇舒適的姿勢 不一定要盤腿坐著，坐椅子、躺著都可以，只要你覺得舒服，能保持清醒就好。 專注呼吸 閉上眼睛，感受自己的呼吸。吸氣、吐氣，慢慢地，讓心情平靜下來。 接受分心 腦袋跑出其他念頭很正常，不要責怪自己。輕輕把注意力拉回呼吸，繼續練

生活節奏越來越快，壓力也跟著水漲船高。你是不是常常覺得心情緊繃、睡不好，甚至專注力下降？別擔心！我今天要跟你分享五個超實用的 壓力舒緩技巧 ，讓你輕鬆放鬆，恢復元氣。這些方法不僅簡單易行，還能幫助你在忙碌中找到喘息的空間。準備好了嗎？一起來看看吧！ 1. 深呼吸練習 - 讓身心瞬間放鬆 你知道嗎？呼吸是我們最自然的放鬆工具。當你感覺壓力大、心跳加速時，試試深呼吸吧！深呼吸能幫助你降低心率，讓大腦得到更多氧氣，進而減輕焦慮感。 怎麼做？ 找個安靜的地方坐下或躺下。 慢慢吸氣，數到4，感覺空氣充滿你的肺部。 屏住呼吸，數到7。 緩緩吐氣，數到8，感覺壓力隨著氣息慢慢釋放。 重複這個循環3-5次。 這個方法不需要任何工具，隨時隨地都能做。尤其是在工作壓力大或睡前，深呼吸能幫助你快速進入放鬆狀態。 深呼吸練習幫助放鬆身心 2. 運動釋放壓力 - 活動身體，釋放好心情 你可能會想：「運動？我哪有時間！」但其實，哪怕是短短10分鐘的運動，也能大大提升你的心情。運動時，身體會釋放「快樂荷爾蒙」—內啡肽，讓你感覺愉悅，壓力自然減輕。 推薦運動： 快走或慢跑 瑜伽