「我不想覺得是我不夠堅強才無法承擔，而是我本來就沒必要接受那些惡意。如果非得笑著接納所有玩笑才算勇敢，那我寧可不要那種勇敢，我要用力拒絕所有的不喜歡。我想一直提醒自己，永遠不要低估簡單的話語能有多傷人，不要覺得熟悉就忘記該有的分寸，不要成為自己討厭的樣子。」...

你曾留意過自己的呼吸頻率與節奏嗎？你知道藉由有意識地改變呼吸方式，可以達到舒緩身心的效果嗎？以下分享 3 種呼吸法瞬轉心境、解放焦慮！ ＃先按收藏以免需要時找不到 >>> 清涼呼吸控制法 功效：可以降低體溫，緩解口渴、緩解發燒，幫助減緩焦慮，讓心情平穩下來。...

「當一個人不禮貌的時候，不是因為他很壞，可能他真的太失望了。重要的不是給他最想要的東西，而是讓對方理解：他的難過，你收到了。當沈重的情緒被接住，他才能看到自己還有別的選擇。」---- 楊嘉玲《早點這樣想，該多好：從卡住的路轉彎，當一個幸福飽滿的大人》...