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沙發專訪 |couchspace 沙發心理創辦人 Frank 在接觸冥想之前有路怒症?




新年推出新系列----「沙發專訪」將會藉由訪問擁有長期冥想習慣的人來揭開冥想的神秘面紗,也透過他們的分享,讓還不清楚練習冥想或正念能夠如何幫助自己的人,有一個顯而易見的實際案例可以參考,第一集就來問問沙發心理的創辦人 Frank 是如何接觸到冥想、甚至投入健康照護產業創立冥想 app 的吧!




1. 自我介紹


我是 couchspace 沙發心理 app 的創辦人兼CEO,Frank。


畢業於溫哥華的 UBC ,主修心理學、副修經濟學,接著去英國完成行銷碩士。在國外生活和學習那段時間,深刻感受到國外對於心理健康的重視,也清楚感覺到對當地&社會的重要性。相較台灣,大家對心理健康議題的關注程度較低,讓我有了想推廣心理健康的決心。


回台之後,除了在大公司學習行銷,也去進修普林斯頓大學的佛教&現代心理學課程、《健康保險可攜與責任法的心理健康認證,空閒時間參加公益活動並有幸成為病人自主權利法的核心講師。


兜兜轉轉之後回到初衷,結合自己在心理學方面的知識與職場上的行銷能力,創立couchspace 沙發心理,致力提升台灣民眾的心理健康意識和福祉。



2. 接觸冥想的契機與原因 


其實這一切要歸功於我哥哥----共同創辦人 Daniel。他在人生最低潮的時候接觸到正念冥想,透過 youtube 上五分鐘的引導,成功幫他排解好幾次危機、接住過他的許多情緒。


印象中是在 2019 年,他把這個方法分享給我,於是我們一起開始跟著 youtube 影片練習,意外發現非常多我喜歡的企業家、明星、籃球運動員等成功人士都有這個習慣,像是賈伯斯、威爾史密斯、柯比布萊恩等人,有了這些人的親身體驗與分享,讓我更加肯定它所能帶來的益處,並持續練習。



3. 冥想經驗與挑戰


冥想經驗的部分我有一個小故事可以分享,之前曾有過一段白天上班、晚上進修的日子,時常到晚上七八點時身體會變得很累很想睡,但又沒辦法直接休息,那時候的我就會趁空檔做幾次深層的呼吸與靜心,幫助自己快速補充體力、調節身體,繼續衝刺!


而在這幾年的冥想旅程中,最大的挑戰則是找到適合我的正念冥想引導與持之以恆地練習。


因為當時 youtube 上只有比較多國外的相關的引導,對我來說還是會有點聽不習慣,再加上 yt 影片頂多只能保留觀看紀錄,沒辦法有效的感受出自己在靜心上的進步,有點可惜。當然,也曾訂閱過國外的冥想 app,但還是希望能有以中文為主的練習方式。



4.冥想帶來的改變 


可能無法用一句話形容冥想給我帶來什麼改變。畢竟,心理心理健康很難被量化。


但可以舉幾個例子,像是在接觸冥想之前,我其實有蠻嚴重的路怒症(編按:完全看不出來!Frank 超好說話跟溝通),當路況不如我意或跟前方車輛產生衝突時常常無法冷靜處理,但現在想起來都覺得自己那時候也太衝動了吧!在持續練習冥想之後,更能察覺情緒的出現,並利用合適的方式排解。


另外,我之前也常常失眠,躺在床上翻來翻去怎麼都睡不著,很明顯感覺到想法持續冒出,一下想著今天發生的事、一下想著未來可能發生的事,就是無法放鬆身體入睡。


在知道並嘗試冥想練習中的「身體掃描」之後,才發現原來只是把注意力放在自己的身體、用意念放鬆自己的身體,只需要做到這一件事,就能破除惱人的失眠循環,有時候甚至還沒掃描完就「斷電」了,想不睡著都困難!



5. 成立沙發心理的初心與理念


延續當時我自己遇到的狀況,發現國外的冥想 app 雖然功能完善且擁有各式音頻引導可以練習,但更希望使用一個由我的母語製作而成的軟體,並發現台灣其實很缺乏這方面的資源,因此選擇投入其中、創立 couchspace 沙發心理 app。


我們的初心是期望利用更便利、多元和專業的方式來實現「提升大眾對心理健康的重視」,並透過 couchspace 讓心理健康照護變得像去健身房健身或運動一樣普遍和重要,而正念冥想與心理諮商都是非常有助於提升心理素質的方法!



6. 給冥想初學者的建議


我建議初學者從每天少少的練習時間開始,像是數十個吸氣吐氣或是告訴自己只花一分鐘閉上眼睛感覺呼吸,看看自己的呼吸正處於什麼狀態----是短淺還是深長的、是急促還是緩慢的,觀察它、與它同在就好。當然,再更進階一點,也可以使用我們 app 中的各種課程,像是七日冥想挑戰系列,每天跟著練習,或許短時間沒有什麼感覺,但時間拉長之後就會逐漸感受到冥想帶來的好處。



7. 對未接觸正念或想嘗試冥想的人的話


我想說----冥想不僅是一種放鬆技巧,它更像是一種生活方式,可以藉由「正念」與「覺察」,大幅度地改善你的心理健康和整體狀態。


非常推薦也極度鼓勵大家嘗試看看,若能使用我們的 app 展開你的探索之旅我會很開心!



小編也透過這次的訪問更了解了一些老闆的過去,很多過往的經歷都令人訝異~你還有什麼問題想問 couchspace 沙發心理 創辦人 Frank 的嗎?歡迎留言小編再請老闆分享!


 

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台灣經濟部中小企業處社會創新研究中心第七期團隊


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