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世界預防自殺日|2種方法、5通電話讓每條生命不再被落下




你相信越先進的國家自殺比率可能越高嗎?當然這不一定絕對,然而當國家在各方面的發展越快越進步,人們卻因為制度不完善、相關配套不完整或任何其他原因心有餘而力不足時,不滿意生活的可能性就會提高,一旦開始感覺不如預期,情緒便會浮起,而自縊者的共同情緒就是「憂鬱」。




雖然情緒來襲是常態,不過若是來了就不走的情緒呢?那可能就會有點麻煩了⋯長時間的負面情緒會讓人對生活提不起勁、對周遭事物漠不關心,進而開始封閉自己,如此惡性循環下去,而為了讓國際以及大眾對自殺的關注,並且降低自殺率,國際自殺防治協會(IASP)和世界衛生組織及世界心理衛生聯合會(WFMH)於2003年9月10日合作主辦世界預防自殺日,為的是提醒人們開始重視自殺議題與其帶來的社會隱憂,並讓全世界採取行動來預防悲劇發生。




▸▸▸ 有哪些方法可以陪伴長期憂鬱或情緒低落的親友避免悲劇發生呢?


1.聆聽勝過給建議

當情緒跌至谷底,往往需要的都只是能夠安全抒發的場域,道理暫時吞心裡,單純陪伴、安靜聆聽。


2.適時求助於專業

如果意識到對方情況的嚴重性,建議委婉爭取同意,去找尋相關的心理資源與幫助,或許會比孤軍奮戰來得容易。


今年也有政府推行的「15-30歲免費諮商補助」,據消息指出已有幾個縣市供不應求,但還是歡迎有需要的朋友多加利用。




▸▸▸ 還有哪些心理資源與幫助可以成為低潮時的後盾呢?


1.24 小時免費安心專線 1925

政府提供的管道,用於心理諮詢及自殺危機的即時介入、評估或轉介通報等自殺防治相關服務。( 原24小時安心專線 0800-788-995)


2.24 小時免費生命線 1995

社團法人國際生命線台灣總會成立的專線,提供全天候的支援,讓各種心理困擾問題得以獲得協助。


3.張老師 1980民間團體專線

財團法人張老師基金會成立,服務時間為星期一~星期六早上 9:00-21:00、下午14:00-17:00、晚上18:00-21:30;星期日 09:00-12:00、14:00-17:00,提供情緒困擾、生活適應問題之協助。


4.24 小時免費保護專線 113

提供給有家庭暴力、性侵害、性騷擾困擾,或是兒童、少年、老人、身心障礙者受到身心虐待、疏忽、遺棄等問題皆可撥打的政府專線。


5.免費男性關懷專線 0800-013-999

同為政府專線,服務時間為每日 09:00-23:00,提供給想解決家人關係衝突(包括夫妻、親子、手足及親屬等)、家庭暴力困擾或促進家人關係之男性朋友協助。




願世界多點友善、溫暖與愛,多一句問候與關懷,或許會在不經意地某個瞬間治癒了誰。

 

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台灣經濟部中小企業處社會創新研究中心第七期團隊



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