世界預防自殺日｜2種方法、5通電話讓每條生命不再被落下

你相信越先進的國家自殺比率可能越高嗎？當然這不一定絕對，然而當國家在各方面的發展越快越進步，人們卻因為制度不完善、相關配套不完整或任何其他原因心有餘而力不足時，不滿意生活的可能性就會提高，一旦開始感覺不如預期，情緒便會浮起，而自縊者的共同情緒就是「憂鬱」。

雖然情緒來襲是常態，不過若是來了就不走的情緒呢？那可能就會有點麻煩了⋯長時間的負面情緒會讓人對生活提不起勁、對周遭事物漠不關心，進而開始封閉自己，如此惡性循環下去，而為了讓國際以及大眾對自殺的關注，並且降低自殺率，國際自殺防治協會（IASP）和世界衛生組織及世界心理衛生聯合會（WFMH）於2003年9月10日合作主辦世界預防自殺日，為的是提醒人們開始重視自殺議題與其帶來的社會隱憂，並讓全世界採取行動來預防悲劇發生。

▸▸▸ 有哪些方法可以陪伴長期憂鬱或情緒低落的親友避免悲劇發生呢？

1.聆聽勝過給建議

當情緒跌至谷底，往往需要的都只是能夠安全抒發的場域，道理暫時吞心裡，單純陪伴、安靜聆聽。

2.適時求助於專業

如果意識到對方情況的嚴重性，建議委婉爭取同意，去找尋相關的心理資源與幫助，或許會比孤軍奮戰來得容易。

今年也有政府推行的「15-30歲免費諮商補助」，據消息指出已有幾個縣市供不應求，但還是歡迎有需要的朋友多加利用。

▸▸▸ 還有哪些心理資源與幫助可以成為低潮時的後盾呢？

1.24 小時免費安心專線 1925

政府提供的管道，用於心理諮詢及自殺危機的即時介入、評估或轉介通報等自殺防治相關服務。( 原24小時安心專線 0800-788-995)

2.24 小時免費生命線 1995

社團法人國際生命線台灣總會成立的專線，提供全天候的支援，讓各種心理困擾問題得以獲得協助。

3.張老師 1980民間團體專線

財團法人張老師基金會成立，服務時間為星期一～星期六早上 9:00-21:00、下午14:00-17:00、晚上18:00-21:30；星期日 09:00-12:00、14:00-17:00，提供情緒困擾、生活適應問題之協助。

4.24 小時免費保護專線 113

提供給有家庭暴力、性侵害、性騷擾困擾，或是兒童、少年、老人、身心障礙者受到身心虐待、疏忽、遺棄等問題皆可撥打的政府專線。

5.免費男性關懷專線 0800-013-999

同為政府專線，服務時間為每日 09:00-23:00，提供給想解決家人關係衝突（包括夫妻、親子、手足及親屬等）、家庭暴力困擾或促進家人關係之男性朋友協助。

願世界多點友善、溫暖與愛，多一句問候與關懷，或許會在不經意地某個瞬間治癒了誰。

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台灣經濟部中小企業處社會創新研究中心第七期團隊