開始挑戰之前，勢必要幫大家科普一下冥想的好處啦～以下七點你都知道嗎？
1. 減壓減少患病
你今天的精神壓力還堪負荷嗎？
壓力的副作用可大可小，可能是沒來由地引發身體某部位的不適，如輕微的腸躁症或疼痛，或更嚴重的創傷後壓力症候群，無論是什麼都可能直接或間接地與壓力環環相扣，而冥想有助於改善這個狀況------降低皮質醇＆壓力荷爾蒙。
你可以把大腦想像成手機的記憶體，兩者都有固定的儲存空間，而外界給予的刺激，會不斷消耗那些儲存空間，若沒有適時清理，就會讓大腦超載、身心失衡，這是為什麼人人都值得嘗試將冥想融入生活的原因------卸除腦部壓力、回歸平靜。
2. 幫助睡眠
昨晚睡得好嗎？睡眠品質的好壞，能直接影響到生活的各個面向，對每個忙碌的現代人來說，睡眠品質低下更可能是一種難以言喻的壓力。而透過冥想刺激身體分泌的褪黑激素，可以大幅改善睡眠狀況，使其趨於安穩，還可調節情緒的「睡眠荷爾蒙」[MOU4] 哦！
3. 增強專注力
大腦很容易自然地進入神遊狀態，因為現在容易造成分心的事物太多了，擁有一顆「騷動不安的心」不是你的問題。然而，科學家發現，長期的一心多用會提高焦慮、憂鬱、注意力障礙和創傷後壓力症候群的可能性。
藉由冥想能夠真實地活在當下，提高注意力，以對抗神遊、分心和過度自省狀態，正念能夠幫助專心、忽略周圍的干擾。
4. 改變大腦結構與神經可塑性
冥想還可以改變大腦結構，像是增加大腦皮質皺褶的數量有助於記憶，並且增強神經元之間的連結，使資訊處理變快，改善失智、增加感官知覺/情緒區塊的灰白質體積與前額葉皮層，進而提高自我控制能力、決策能力，甚至可以改善上癮！
5. 變長壽又年輕
不想隨著年齡增長，讓老化摧毀青春的光彩嗎？『生長荷爾蒙』其實是會隨著年齡增長而減少的青春化學物質。而冥想，除了有助於釋放DHEA（又稱長壽賀爾蒙），同時，也會刺激生長荷爾蒙的增長-----這麼說來，建立冥想習慣，可說是有益無害的逆齡法寶！
6. 激發創造力
運用冥想與呼吸調息轉換頻率，提高alpha振波、激發創造力！2015年的一項研究表明，產生更多alpha腦波就能提高創造力～創意變多了，愉悅感也跟著提升。
7. 管理情緒和幸福感
雖然冥想無法治癒慢性情緒和精神壓力失調，但它對情緒和整體幸福感有許多顯著的好處。即使只是短短幾分鐘的正念和冥想都有助於釋放血清素、GABA（調節中樞神經系統）與腦內啡，讓情緒穩定、心情變好，幫助看見讓人不知所措的情緒，並阻擋那些庸人自擾的慣性思維模式。
看完以上，是否更有動力培養冥想習慣了呢！小編對「逆齡法寶」特別感興趣😍
你最想藉由冥想改善什麼問題或是得到什麼好處呢？
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台灣經濟部中小企業處社會創新研究中心第七期團隊
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