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【 一心一用課程介紹|Lara美聲不容錯過!】


【 專心吃飯 |用餐篇 】


一日三餐(有時候甚至不只 ?)的你,是否曾好好觀察眼前的食物、細細咀嚼它的滋味 ?抑或是狼吞虎嚥、囫圇地填滿你的胃 ?還是注意力根本不在食物上,用手機、電腦、平板配飯呢 ?


當你靜下心用餐會發現,食物的本質有那麼多層次、食物的原味也可以很美味。



【 認真走路|徒步篇 】


相信大家對於走路並不陌生,即便汽機車可能取代了大部分的通勤選擇,還是有需要 11 路公車的時候 !(現在還有人知道 11 路嗎 ?)(默默在文案裡透露年紀的小編 ?)


回到正題,雖然走路如呼吸般容易,卻仍會在放慢速度時發現有多少細節須注意、多少念頭浮起,邁步前進的同時仔細感覺身體,無論是動是靜都無比專心。



【 舒緩放鬆 |寢息篇 】


繁忙的工作節奏與生活,往往把放鬆與休息排到待辦清單的最後,卻也因此一直拖,回覆上司的工作訊息、滑著交友圈的光鮮亮麗,直到睡前還不忍閉上眼睛,藍光的刺激之下讓人更是難以入眠,這樣的惡性循環是時候終止了 !


告訴自己,此時此地需要做的僅僅只是放鬆、休息,再慢慢地闔上眼睛。



 

願每個人不論何時何地都能回歸自己的內心、找到自己的平靜!記得打開 couchspace 沙發心理 繼續收聽完整版 !


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