【身體掃描｜靜心冥想】

忙碌的一天過後，不妨留給自己幾分鐘的時間，聚焦在身體變化的感知，做一次身體掃描冥想練習。

在舒適的地方坐下或躺下，從頭頂開始，帶著正念覺察逐步往下，最後到腳指頭。

身體每個部位，好好認識他、感受他。

是緊繃？是酸痛？

原來日常生活所造成的壓力、疲憊與情緒都藏在這裡，

現在透過身體掃描練習釋放他，逐漸感到身心放鬆。

每日練習身體掃描，可以幫助你釋放壓力、恢復健康、提升專注力與睡眠品質！