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【身體掃描|靜心冥想】



忙碌的一天過後,不妨留給自己幾分鐘的時間,聚焦在身體變化的感知,做一次身體掃描冥想練習。


在舒適的地方坐下或躺下,從頭頂開始,帶著正念覺察逐步往下,最後到腳指頭。


身體每個部位,好好認識他、感受他。

是緊繃?是酸痛?



原來日常生活所造成的壓力、疲憊與情緒都藏在這裡

現在透過身體掃描練習釋放他,逐漸感到身心放鬆。


每日練習身體掃描,可以幫助你釋放壓力、恢復健康、提升專注力與睡眠品質

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