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【沙發報報】一月新課程上架!一起來練習如何快速減壓!



新年總會有許多想達成的抱負、設立好的目標,時常也充滿幹勁與朝氣去迎接接踵而至的挑戰與活動,然而或許也可能在不知不覺中,逐漸累積壓力,或是在忙碌的日子裡,變得無法喘息,這時候,允許自己緩一緩、歇一歇,更有助於前行。



〖 Melo 紓壓系列 〗(引導老師:Melo) ⁡


  • 熱巧克力呼吸法-女聲

  • 快速減壓冥想




熱巧克力呼吸法的練習從去年末延續至今,特別錄製了男女雙聲,女聲的部分邀請歌手 Melo 協助完成,跟著濃郁的可可香進入專注的呼吸帶領!



當意識到隱形卻實際存在的壓力,除了訴諸食物、影劇,轉移注意力,你其實也可以按下暫停,允許自己,轉身面對這份「在意」,不論施壓的人是主管、外界眼光或親戚,更甚至是自己,都可以藉此嘗試釐清,從而安頓好內心。



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台灣經濟部中小企業處社會創新研究中心第七期團隊

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