top of page

【正念生活,專注當下每一刻】




正念是一種內心的鍛鍊系統,可以把它當成是訓練心靈的體操或重訓,可以鍛鍊專注力、集中力以及對情緒的覺察能力,讓自己的內心力量更強大。


正念可以融入生活日常,認真體驗及觀察你的日常活動。

從一早的起床刷牙、吃飯、通勤、開會、工作、喝水、運動、洗澡,甚至是就寢前也可以正念!




正念生活就是留心當下的每一刻,有意識地觀察自己的身體感受、念頭及情緒,不帶任何批判


當你發現你的心跟隨著念頭或情緒波動的時候,沒關係,別緊張!也別懊惱

只要藉由深呼吸,觀察每個吸氣與呼氣,漸漸的讓自己回到覺察的狀態。ʕ ꈍᴥꈍʔ

bottom of page