正念是一種內心的鍛鍊系統，可以把它當成是訓練心靈的體操或重訓，可以鍛鍊專注力、集中力以及對情緒的覺察能力，讓自己的內心力量更強大。
正念可以融入生活日常，認真體驗及觀察你的日常活動。
從一早的起床刷牙、吃飯、通勤、開會、工作、喝水、運動、洗澡，甚至是就寢前也可以正念！
正念生活就是留心當下的每一刻，有意識地觀察自己的身體感受、念頭及情緒，不帶任何批判。
當你發現你的心跟隨著念頭或情緒波動的時候，沒關係，別緊張！也別懊惱。
只要藉由深呼吸，觀察每個吸氣與呼氣，漸漸的讓自己回到覺察的狀態。ʕ ꈍᴥꈍʔ
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