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【冥想的好處多多】




在這個資訊爆炸的時代,外界給予太多的刺激,會讓你的身心狀態在不自覺中失去平衡、能量逐漸耗竭


長期處在這個狀態下,會對內心產生強大的壓力,可能會有慢性疲勞、負面思考、易怒多疑等狀況出現,這時候你可以借助冥想的力量,慢慢釋放壓力








減壓減少患病

壓力的副作用可大可小,無論是輕微的腸躁症,或創傷後壓力症候群,都可能是直接或間接與壓力相關的問題。

冥想則能協助改善這個狀況,藉由減少皮質醇、緩解壓力荷爾蒙,讓腦部卸除壓力警戒


幫助睡眠

昨晚有睡個好覺嗎?對現代人而言,良好的睡眠品質似乎是一種奢求。

冥想產生的褪黑激素,可以讓您的睡眠趨於安穩之外,亦可調節情緒的「睡眠荷爾蒙」呢。



增強專注力

您的大腦很容易進入神遊狀態,因為有太多事物容易造成分心。

科學家發現,大腦系統的這種異常狀態會導致焦慮、憂鬱、注意力障礙和創傷後壓力症候群

冥想讓您能夠活在當下,提高您的專注時間、對抗神遊、分心和過度自省狀態。因為過度活躍的思維,所導致不健康的心態,正是讓您產生不悅感的關鍵因子,因此正念能夠幫助您專心,忽略周圍的干擾。


改變大腦結構與神經可塑性

冥想可以改變大腦結構,若大腦皮質皺褶數量變多,有助增長記憶力、改善失智、且增強神經元之間的連結,使資訊處理變快、增加感官知覺/情緒區塊的灰白質體積與前額葉皮層,進而提高自我控制力、決策力,還可以改善上癮的症狀!



又長壽又變年輕

不想隨著年齡增長,而讓老化摧毀美麗的青春嗎?「生長荷爾蒙」是一種會隨著年齡增長而減少的青春化學物。

冥想除了有助於釋放DHEA(長壽賀爾蒙),同時也會刺激生長荷爾蒙的增生。由此可知,建立冥想習慣,是有益無害的超神奇靈藥呢!


激發創造力

一項科學研究表明,冥想可以提高alpha振波,能激發創造力。創意變多了,愉悅感也會相對提升喔!



管理情緒和幸福感

雖然冥想無法治癒慢性情緒和精神壓力失調,但它對情緒和整體幸福感有許多顯著益處。

每天進行十分鐘的正念冥想有助於釋放血清素、GABA(調節中樞神經系統)與腦內啡,使情緒穩定並讓心情變好。

幫助您控制讓人不知所措的情緒,並阻擋那些庸人自擾的强大思維模式。


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