在這個資訊爆炸的時代，外界給予太多的刺激，會讓你的身心狀態在不自覺中失去平衡、能量逐漸耗竭。
長期處在這個狀態下，會對內心產生強大的壓力，可能會有慢性疲勞、負面思考、易怒多疑等狀況出現，這時候你可以借助冥想的力量，慢慢釋放壓力。
➊ 減壓減少患病
壓力的副作用可大可小，無論是輕微的腸躁症，或創傷後壓力症候群，都可能是直接或間接與壓力相關的問題。
冥想則能協助改善這個狀況，藉由減少皮質醇、緩解壓力荷爾蒙，讓腦部卸除壓力警戒。
➋ 幫助睡眠
昨晚有睡個好覺嗎？對現代人而言，良好的睡眠品質似乎是一種奢求。
冥想產生的褪黑激素，可以讓您的睡眠趨於安穩之外，亦可調節情緒的「睡眠荷爾蒙」呢。
➌ 增強專注力
您的大腦很容易進入神遊狀態，因為有太多事物容易造成分心。
科學家發現，大腦系統的這種異常狀態會導致焦慮、憂鬱、注意力障礙和創傷後壓力症候群。
冥想讓您能夠活在當下，提高您的專注時間、對抗神遊、分心和過度自省狀態。因為過度活躍的思維，所導致不健康的心態，正是讓您產生不悅感的關鍵因子，因此正念能夠幫助您專心，忽略周圍的干擾。
➍ 改變大腦結構與神經可塑性
冥想可以改變大腦結構，若大腦皮質皺褶數量變多，有助增長記憶力、改善失智、且增強神經元之間的連結，使資訊處理變快、增加感官知覺/情緒區塊的灰白質體積與前額葉皮層，進而提高自我控制力、決策力，還可以改善上癮的症狀!
➎ 又長壽又變年輕
不想隨著年齡增長，而讓老化摧毀美麗的青春嗎？「生長荷爾蒙」是一種會隨著年齡增長而減少的青春化學物。
冥想除了有助於釋放DHEA（長壽賀爾蒙），同時也會刺激生長荷爾蒙的增生。由此可知，建立冥想習慣，是有益無害的超神奇靈藥呢！
➏ 激發創造力
一項科學研究表明，冥想可以提高alpha振波，能激發創造力。創意變多了，愉悅感也會相對提升喔！
➐ 管理情緒和幸福感
雖然冥想無法治癒慢性情緒和精神壓力失調，但它對情緒和整體幸福感有許多顯著益處。
每天進行十分鐘的正念冥想有助於釋放血清素、GABA（調節中樞神經系統）與腦內啡，使情緒穩定並讓心情變好。
幫助您控制讓人不知所措的情緒，並阻擋那些庸人自擾的强大思維模式。
⇝⇝⇝ 邀請你搭上couchspace的魔法列車，一起來趟修復身心的奇幻旅行 ⇝⇝⇝
Comments