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【什麼是正念?】


許多人都誤解了正念的意思,以為正念是指 “正面的念頭” 或是 “正確的思考”,但實際上正念是一種狀態


是指我們正在全神貫注的專注於自己的身心,不帶有龐雜的思緒地覺察自己與外在的連結


其實,把正念兩個字拆開來,“正”可以說是正在或是當下而“念”則是你的念頭或是情緒。


而“𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀” 就是正念的英文”。 “𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹”有留心、小心、留神之意,”𝗻𝗲𝘀𝘀”是名詞,也是一種狀態,兩者加起來,就是”保持留心的狀態”。


正念的好處? 數十年來的研究已經證實正念冥想 (𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻) 可以強化大腦神經系統的功能、提升免疫系統、平緩情緒、釋放褪黑激素幫助睡眠,而長期的訓練還可以提升專注力、降低焦慮與衝動,並能預防憂鬱症與藥物成癮的復發!





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