許多人都誤解了正念的意思，以為正念是指 “正面的念頭” 或是 “正確的思考”，但實際上正念是一種狀態，
是指我們正在全神貫注的專注於自己的身心，不帶有龐雜的思緒地覺察自己與外在的連結。
其實，把正念兩個字拆開來，“正”可以說是正在或是當下而“念”則是你的念頭或是情緒。
而“𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀” 就是正念的英文”。 “𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹”有留心、小心、留神之意，”𝗻𝗲𝘀𝘀”是名詞，也是一種狀態，兩者加起來，就是”保持留心的狀態”。
正念的好處？ 數十年來的研究已經證實正念冥想 (𝗠𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻) 可以強化大腦神經系統的功能、提升免疫系統、平緩情緒、釋放褪黑激素幫助睡眠，而長期的訓練還可以提升專注力、降低焦慮與衝動，並能預防憂鬱症與藥物成癮的復發！
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